지방흡입 부작용은 야식 배달음식 때문!

지방흡입 부작용은 야식 배달음식 때문!

야식증후군이란 말을 들어보셨나요?

저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 증상을 말하며

지방흡입 부작용과 불면증 등 수면장애를 함께 가지고 오죠.

 

저녁 늦게 음식물을 섭취하면 수면 호르몬인 멜라토닌이 절반 이하로 줄어들어

충분한 수면을 방해해 지방흡입 부작용인 변화가 없는 몸매를 유지하게 만듭니다.

 

지방흡입 후에도 야식을 즐기면 과도하게 먹고 소화가 되지 않은 상태에서 숙면을 취하게 되므로

지방흡입 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

지방흡입 부작용을 없애고 매끈한 몸매를 만들기 위해

야식 배달음식을 피할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

 

 

지방흡입 부작용을 가져오는 야식 배달음식 피하는 방법

 

첫번째. 규칙적인 식습관과 생활습관을 가져라

 

지방흡입 부작용을 피하기 위해선 규칙적인 생활이 가장 중요합니다.

아침은 조금이라도 챙겨 먹고 공복감이 들지 않도록 저녁 식사도 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

특히, 지방흡입 부작용을 가져오는 인스턴트 음식보다는

각종 영양소가 충분히 들어있는 한식 위주로 저녁 6시 이전에 식사하는 것이 가장 좋습니다.

지방흡입 부작용을 가져오지 않기 위해선 야식 배달음식을 챙겨 먹기 보다는

낮에 정상적인 활동을 하고,

밤에는 충분한 휴식과 숙면을 취해줘야 지방흡입 부작용을 막을 수 있습니다.

 

 

지방흡입 부작용을 가져오는 야식 배달음식 피하는 방법

 

두번째. 폭식을 예방하고 숙면을 취해라

 

잠을 잘 때 분비되는 멜라토닌이라는 호르몬이 식욕을 억제해

다음날 폭식을 예방하고 지방흡입 부작용을 막기 위한 다이어트에도 도움을 줍니다.

지방흡입 후 야식 배달음식을 즐기게 되면 이 멜라토닌 분비가 줄어들어

지방흡입 부작용을 가져오는 것이죠.

숙면으로 인해 몸의 컨디션 역시 좋아져 다음날 활발한 활동을 할 수 있습니다.

 

 

지방흡입 부작용을 가져오는 야식 배달음식 피하는 방법

 

세번째. 빈속에 잠이 안 온다면 우유, 두유 등을 섭취하라.

 

지방흡입 후 다이어트를 위해 빈속에 잠이 안 오는 경험을 가진 분들이 많으실 텐데요

그럴 때는 포만감은 크고, 위에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

우유나 두유 속 칼슘은 신경안정효과가 있기 때문에

따뜻하게 데워 마시면 지방흡입 부작용을 막아주는 숙면에 도움이 됩니다.

 

또, 방울 토마토의 경우 20개 정도에 약 50㎉의 낮은 열량을 가지고 있어 추천합니다.

 

 

더성형외과 김수철원장은 지방흡입 부작용을 막기 위해

수술 후 반드시 규칙적인 생활 습관과 다이어트로 날씬한 몸매를 유지해야 한다고 말합니다.

지방흡입 부작용을 부르는 야식 배달음식을 끊지 못한다면

지방흡입 후에도 전혀 변화를 느낄 수 없기 때문입니다.